“一只脚在限制区，另一只脚在区外”——到底算不算三秒违例？
FIBA、NBA、国际篮联统一答案 + 实战案例拆解。
算。 根据FIBA（国际篮联）及NBA统一规则：当进攻球员的任何一只脚位于三秒区（限制区）内，即被视为处于限制区。 三秒计时从脚接触区内开始。如果球员在区内停留超过3秒且未尝试投篮，即构成进攻三秒违例。
⚠️ 注意：即使另一只脚在区外，只要有一只脚在线上或线内，三秒计时立即启动。双脚完全离开限制区（包括踩线）才能重置三秒时钟。
进攻方在限制区内停留超过3秒，且未尝试投篮。FIBA规则下，一只脚在区内即开始计时。NBA规则类似但更严格，不允许无球进攻球员在区内逗留。
防守球员在限制区内停留超过3秒，且未积极防守对方球员。一只脚在区内同样算。国际篮联（FIBA）无防守三秒，但此概念常被混淆。
三秒区线属于限制区的一部分。当球员单脚踩线或身体在区内，即算在区内。裁判重点观察脚部位置，而非躯干。
算。只要有一只脚（或身体任何部分）接触限制区地面或线，三秒计时即生效。抬起脚但未完全落地到区外，依然视为“在区内”。
不会。当球员在限制区内接到球并立即开始投篮动作（或运球投篮），三秒规则暂停。但若接球后犹豫或假动作超过3秒，仍可能违例。
基本一致：任何脚部在区内即算。区别在于NBA有防守三秒，而FIBA没有。对于进攻三秒，两大体系均严格执行“一只脚即算”。
算。线属于限制区的一部分。只要脚踩线，就等同于在区内。必须双脚完全离开线及限制区地面才能重置三秒。
如果球已出手，抢篮板时三秒规则暂时不适用（球在空中或抢篮板时）。但若球未投出，进攻球员在区内超过3秒卡位要球，则会被吹违例。
裁判以脚掌与地面的接触点为准。如果脚的任何部分（包括脚尖）踩到三秒区线，立即开始计时。通常边线裁判会重点观察。
养成“动起来”的习惯——在限制区内持续移动，利用转身、跨步或快速切入。接球后果断攻击篮筐，不要原地停球超过2秒。防守时注意不要习惯性站在区内。